您这种情况有可能是长时间的劳损造成的一种慢性疾病。首先建议您在平时的日常生活中可以用热水袋进行热敷。还可以用护膝对膝关节进行一个保护，同时防止膝关节做一些不良运动，比如上下楼梯、蹲起等等。也建议做一些针灸、推拿等理疗，以缓解症状。