首先要合理的安排作息，就是早睡早起，晚睡在一定程度上是会加重湿气的。要加强锻炼，运动出汗是一种好办法，可以排除湿气寒气，加快新陈代谢，还能练肌肉塑造体型，禁止或少吃冰的东西，特别是夏天猪肉海鲜这些湿气寒气都是比较重的，不能多吃，多喝生姜水，每天喝，常年喝生姜辛辣可以很好的驱寒祛湿，包括胡椒等辛辣的都是可以在冬天多吃。