一，要戒烟戒酒，少吃酸冷，生硬，油腻多的食物和产气多的食物。二，吃饭一定要定时定量，每顿不要吃的太饱，尤其是下午和晚上。吃完饭后，能吃一些有助于肠道消化的水果。三，要注意生活规律，保证充足的睡眠，多做室外活动，可以促进胃肠道的蠕动，还可以增强身体的免疫力。建议平时吃一些健胃消食片，也可以促进排便。