首先，高血压需要合理的饮食，低脂低盐饮食、清淡饮食、少油腻油炸食品，注意戒烟戒酒，养成规律的良好睡眠习惯，然后配合合理的锻炼。每天可以做一定量的运动，如游泳、打羽毛球、快走、骑自行车等活动，对减肥、降血压有一定的作用。如果经过这些还不能减低血压，就需要配合药物治疗降低血压。