头晕多梦，这种情况考虑跟神经衰弱有关系，长时间过度劳累，饮食起居不定等有因素。有很多食物可以起到安眠的作用，比如睡前能喝一杯牛奶，可以镇静安神，多食新鲜的蔬菜以及水果，比如:大枣，苹果，蜂蜜等，还有一些小零食，比如瓜子都是可以帮助睡眠的良好佳品。平时可以多喝一些小米粥，饭后尽量多出去走走，多运动不仅可以消食，身体表现出疲劳后，更容易帮助睡眠。