女性在坐月子期间，如果表现出奶水不足的情况，可以适量的吃一些具有催乳效果的食品，比如茭白、通草、鲫鱼、猪蹄、乌鸡等等，其次要多喝一些汤汤水水类的食品，比如小米粥、丝瓜汤、木瓜汤等汤类，除此之外可以多吃一些豌豆，豌豆具有通乳的效果，对于奶水较少的产妇可以起到促进乳汁分泌的作用。