水果当中含有很多矿物质和多种维生素，哺乳期吃水果可以帮助孩子和大人维持身体里所需的矿物质和维生素含量的平衡。但哺乳期吃水果应该注意，不要吃凉性水果，例如西瓜、梨、猕猴桃，和热性水果例如袖子，荔枝、樱桃，以为影响脾胃。哺乳期能吃一些香蕉、葡萄、红枣、桃，这些水果可以增加营养提高乳汁质量，促进肠蠕动，有助于消化，也可以把木瓜榨汁，多喝可以起到催奶的功效。但要注意不可以食用从冰箱里拿出来的水果，哺乳期吃太多过凉的水果，容易造成孩子腹泻。