哺乳期可以多喝一些汤，因为汤水相对来说比较好吸收营养。哺乳期间一定不要挑食，一定要营养全面这样孩子才可以身体健康。而且哺乳期的宝妈能吃一些蛋白质比较高的食物，如鸡鸭鱼这些家禽类的不仅补充所需的营养而且不会发胖，很适合哺乳期女性。还可以多吃一些新鲜水果还有蔬菜。哺乳期间宝妈一定不要吃辛辣和过于寒凉的食物，因为这些食物容易造成宝宝身体表现出上火或者是腹泻的现象。