上肢外举高出水平位，看似简单，持续保持，尚需努力。两手上托，不交叉。既可拉伸颈肩部的肌肉、韧带，又能把受压迫的颈部神经舒展，起到舒筋通络、活血祛瘀的作用。有肩背困疼的，即刻缓解。抬起肋骨胸廓，增加肺活量和心脏功能，更有精气神。