一般而言，饭后1小时再跑步更有益于健康，对身体也有一定的益处。若饭后马上跑步，会使食物在胃内反流回，对消化不利，还会让一部分血液进入运动系统，造成消化不良、肠胃道痉挛等表现，还容易造成腹痛。此外，饭后运动也会刺激肠胃，造成肠胃不适。若长期如此，仍会对身体产生严重影响。所以建议一个小时后运动。