吃粗纤维的东西可以通便，但最快的方法就是外用开塞露，这是能马上通便最快的方法。平时能吃红薯、芹菜、豆类等高蛋白的食物，改善肠蠕动，使肠蠕动加快，促进排便。对于老年人来说，便秘更多的时候是因为运动少亦或是吃的少，因此对于便秘来说除了用药物、食疗等，还需要适当的运动缓解便秘的症状。同时，还可以每天锻炼肺活量对应便秘的状态。从中医的角度讲，肺脏和大肠相表里，如果肺活量好，则排便自然畅快些，平时也可以经过按摩脐周来缓解便秘的症状。