增加体内的雌激素水平，应当多吃一些谷类的食物，比如每天喝一杯黄豆浆或者黑豆浆，喝一些小米粥、八宝粥。还应当适当的补钙，补充微量元素，生活起居有规律，多吃五谷杂粮，蔬菜水果。防止接触刺激性的化学物质，少吃油炸、腌制的食物，戒烟限酒，调整好心态，也可以配合选择服用雌激素类药物，或者是选择一些滋阴补肾的中成药物，比如女宝胶囊、六味地黄丸、乌鸡白凤丸等。