平常如果有便秘的情况下可以多吃一些粗粮，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，如火龙果、土豆、红薯，西红柿、木瓜、樱桃、南瓜等。便秘主要还是跟个人的生活作息，饮食习惯有一定的关系。少吃一些辛辣刺激性的食物，不要熬夜，少喝碳酸饮料。早上起来也能喝一杯蜂蜜水，促进肠胃的蠕动，帮助排除肠道内的垃圾，避免便秘等。