一般来说的话，在平时的时候可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样的话是有利于排便清肠的，水果上可以选择苹果，因为苹果的话，它所含的纤维素比较高，而且的话苹果中它还含有一些果胶，经常吃的话会使大便变软，对排便有一定的好处，但是如果说肠道问题比较严重的话，靠苹果清肠的话效果不是太明显，还有在平时能吃一些黑木耳，或者说空腹喝一些蜂蜜水，牛奶，西梅汁，这些都是不错的选择，还有平时煮饭的时候可以放一些红豆，因为红豆它有助于排便。