最养脾的食物：1、五谷杂粮：如玉米，有补中健脾，除湿利尿之功；小米，有补中益气的作用；小麦，健脾养心益肾，除热止渴之功；糯米，有暖脾胃的功效。2、水产品类：鲫鱼、鳝鱼、草鱼等，鱼肉是高质量蛋白的主要来源，多用于滋补。3、蔬菜类：番茄，健脾开胃，生津止渴的功效；山药，健脾益气，养阴之功；红萝卜，健脾益气，润肠通便之功。4、肉蛋类食品：猪肉、牛肉、鸡蛋、鸡鸭等均有补脾功效。