经常吃具有健脑益智、补充大脑营养的食物才能聪明。具体包括如下几类，第一、坚果类，包括核桃、榛子、松子等，其中具有健脑作用最强的是核桃，因为含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助缓解大脑疲劳，增强记忆力。第二、鱼类，益智健脑最好的是金枪鱼，含有大量的卵磷脂成分，能够增加大脑神经递质的营养，增强思维和理解能力，使人变得更聪明。第三、水果类，包括香蕉、鲜梨、芒果、柠檬等，其中香蕉是首选，因为含有磷元素和色氨酸，具有良好的健脑益智功效。