对视力好的有：1。蛋白质，蛋白质是身体发育必须的营养成分，它可以促进组织细胞的生长。比如：瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。2。维生素A，如动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜等。3。维生素C，如新鲜的绿叶蔬菜和水果。4。钙和磷，有消除眼睛紧张的作用，缓解眼部疲劳，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙丰富，鱼、肉、蛋、奶、豆类、粗粮等含磷丰富。5。锌和铬，近视眼病人普遍缺乏，黄豆、燕麦、杏仁、紫菜、海带、牛羊肉、黄鱼等含锌丰富，酵母、谷类、肉类、动物肝脏、干酪等含铬丰富。