吃以下食物能够促进排便。一，吃大量的水果。例如香蕉，因为香蕉不仅有利于排便，还能够清理宿便。此外苹果，地瓜，樱桃等都能帮助排便。二，吃富含膳食纤维类的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜等，可以帮助肠道的蠕动，因此达到排便的效果。三，多喝酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能够促进肠道蠕动，加速排便，建议注意调养。