食用以下可以助消化、通便：第一，吃水果，比较多见的是苹果、香蕉、梨，苹果最好是空腹吃，然后大概3个小时就会有便意，香蕉是建议便秘的人多吃但不要空腹吃，不然会造成腹泻。第二，吃杂粮，如薏仁、燕麦，薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，燕麦能润肠通便，配合纤维促进肠道蠕动，发挥通便排毒的作用。