排宿便能吃的东西有小米、玉米、糙米、面食、豆浆等；也能吃些木耳、火龙果、香蕉、胡萝卜、青菜、苹果的你蔬菜水果；忌食辛辣和肥腻的食物。也可以服用中药进行调理，例如火麻仁、郁李仁、黄芩、桃仁、番泻叶、大黄等。生活上要防止过度劳累和熬夜、多喝水、适当的运动。