经期的女性可以在经期以后，想要调节月经的话，多补充维生素C，维生素C的主要作用是促进生血的机能，用于辅助的治疗缺铁性贫血。此外多吃一些枸杞、木耳等补气血的食物。肝血如果不足，月经量的变少，有时候充足的睡眠比食物更养肝血。经期的女性多吃温补的食物，保持充足的睡眠，新鲜的蔬菜是不可缺少的，多喝热水，保持营养的均衡。经期忌辛辣、生冷的食物，注意腹部的保暖，防止着凉。