正常情况下能够瘦到5斤左右。因为脏米中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素，并且可以增加饱腹感，减少对主食的摄入量，要达到较好的减肥效果，平时可以经常的打羽毛球或者是跑步，促进新陈代谢加快，分解多余脂肪。但不要过度的节食，防止营养不良。