很多食物中都含有丰富的叶酸，豆制品和坚果类中有杏仁、松子、核桃、腰果、黄豆等；谷类中有小米、大米、小麦胚芽等；蔬菜中有菠菜、西红柿、油菜、胡萝卜、小白菜、蘑菇等；水果类中有桃子、葡萄、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等；叶酸是人体不能缺少的营养成分，也称之为维生素B9。