在临床上，压迫神经主要指的是腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，这种情况会造成下肢的放射性疼痛，更严重的时候会造成麻木。锻炼主要可以做以下动作：比如拉单杠，拉单杠可以拉宽椎间隙，椎间隙大了，神经压迫的症状会解除；此外也可以做一做五点支撑和小飞燕，这两个动作对于锻炼腰部的肌肉和促进突出的髓核回纳很有很好的效果。