根据你的描述第一次来月经3-10天是正常的，半年后一般就会比较规律了。平时要注意有不懂的多问问妈妈，不要碰凉水，不要吃生冷食物，注意个人卫生，勤换洗内衣裤，不要吃辛辣食物，注意睡眠休息，晚上用热水泡脚，喝热水。