刮痧是我国古代就有的中医治疗方法，首先我们要选取刮痧的器械，目前有专门的刮痧板，我们还可以选取边缘光滑的刮痧的器械，如汤勺，木梳子等都可以，其次在刮痧的部位沿着经络进行手法舒缓局部的肌肉，接着在刮痧部位涂抹刮痧油，或凡士林等润滑介质，最后用刮痧板沿着从上到下，从外到内的顺序进行刮痧 。