首先应当放松心情，白天可以进行适当的运动，比如散步、瑜伽等，而且睡觉前可以听听舒暖的音乐，用热水泡泡脚。失眠可能是由于体内激素水平发生改变，精神紧张、食物过敏、睡觉时候抽筋等原因造成的。注意保暖，避免着凉感冒，饮食要选择容易消化、并且富含蛋白质、维生素的食物，补充适量的水分，养成按时排便的习惯。保持舒适的居住环境，室内空气要保持清新、流通，防止吸入过冷、过干或者过湿的空气。