先要确定是什么类型的消化不良，有的是由于偶尔吃得太饱，吃得太硬，或是由于肠胃不舒服而造成的消化不良。短时间消化不良，及时调整饮食，配合锻炼。若为长时间消化不良，可造成许多严重的胃肠疾病。在饮食方面我们要注意，多吃蔬菜和水果，蔬菜类，可以选择吃青菜、山药、玉米、南瓜、瓜子等富含纤维素的食物，香蕉、苹果、猴桃等都是首选水果。适量饮用酸奶，再配合适当运动，情况严重者建议去正规医院。