第一餐建议不要吃得太油腻，多吃一些粗粮，比如红薯，土豆，芋头，山药等等，这些都有助于控制卡路里的摄入量。同时也要多吃蔬菜，绿叶菜所含热量极低，而且绿叶菜中几乎不含脂肪，同时绿叶菜也含有丰富的维他命和膳食纤维等，多吃一些有助于调节体质，对控制体重，减肥瘦身都是很有帮助的。在减肥的晚上吃什么比较好？可吃些水煮白菜，凉拌花椰菜，豆芽菜，菠菜等都可以，多做些有氧运动，相信你会越来越苗条。