在减肥过程中半夜饿了能吃一些黄瓜、番茄、苹果等食物，这些食物都不会增加体重，而且平时不要节食减肥，可以适当控制饮食，这样后期就不会表现出反弹的问题。饮食控制中，平时能吃些饱腹感较强的食物，如燕麦、玉米、红薯等，此外，平时还能吃些水煮的鸡胸肉，这样不但有饱腹感，还能达到减肥的效果。