内分泌失调吃什么最好？一定是均衡的营养最好，更年期由于雌激素的缺乏，比如出现潮热、多汗、情绪波动、关节疼痛、乳腺疼痛、失眠，在这期间要想进行调整，一个是在医生的指导下合理的补充一些缺乏的性激素，在饮食上最好的办法就是均衡的营养，均衡的营养首先要把总热量控制住，避免过量的摄入能量带来肥胖。另外，在饮食上应该是宝塔式的吃饭，比如说能量的来源首先以主食为主，主食占的热量在50%-60%，应该是粗细搭配，粗粮应该以全谷类的食物为主，不能是粗粮细做，比如玉米、薯类的食物都可以作为全谷类的主食。另外，应该多吃蔬菜，新鲜的蔬菜、水果糖分相对的不是很多，带来的很多的膳食纤维和维生素有利于内分泌失调的调整。同时，适量的吃一些像蛋白质、奶制品、肉类，肉类里面建议选择红肉尽量少一点，尽量的是白肉，像白肉里面的、鸡肉、鱼肉、鸭肉更加有营养，更符合健康，红肉也得适量吃。另外，油腻的东西尽量不多吃，像高糖的饮食，比如说像糖果、冷饮、点心、糕点、还有高油脂的东西，像超市卖的小包装的食品，各种油炸油煎的食品。当然，生活方式里面特别要强调的是戒烟限酒，要知道均衡的营养是调理的最好方式，但是也应该知道尽量避免吃的或者少吃，比如说辛辣或者油腻的食品，当然应该远离饮酒、吸烟。