健身造成的膝盖疼有不同的因素，不过最多见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝。髂胫束综合征，也叫做跑步膝，痛点和上述两个不同，主要在膝关节外侧。疼痛多发于膝关节弯曲30度-60度时。髂胫束综合征最多发于跑步和自行车爱好者。因此，加强薄弱的臀部外展肌群，也可以很明显的改善跑步膝盖疼痛的情况。