如果颈椎生理曲度正常，没有颈椎病，可以不需要特别的运动。平时要注意放松颈部，防止长期伏案工作，防止长期低头。如果有颈椎病，可以经过运动加强颈部肌肉的力量，包括颈部局部的运动以及全身性的运动。局部运动包括颈部的前屈后伸、颈部的左右旋转，以及耸肩运动、扩胸运动等。同时也可以经过慢跑、游泳、打羽毛球以及放风筝等运动方式，有利于协调颈部以及全身肌肉的力量。