倒立的好处：1、可增加大脑供氧量，提高智力和反应能力。2、增加头部供血供氧量，可治疗秃顶、眼花、白发。3、由于重力的作用，能预防面部肌肉下垂，延缓衰老。4、预防和改善乳房下垂。5、预防和改善内脏下垂。6、增加回心血量，增强心肺功能。7、增加下肢的血液回流量，预防或缓解下肢水肿。8、放松下肢，消除下肢疲劳。9、可避免臀部下垂。倒立的坏处：1、倒立时间久了可造成耳鸣、脑胀和眼花等症状。2、倒立时间长了会使眼压增高，造成视力减退。