可以练出胸肌，俯卧撑是一个很好的胸肌训练动作，但要注意姿势要正确，每天能做100个最好，可以分时段进行；做俯卧撑可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活性，韧带的牢固，肌肉的弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量等，坚持下去可起到延年益寿。