想要经过运动来减掉肚子，需要做仰卧起坐，还需要在饮食上进行控制，每天可以做仰卧起坐，仰卧屈膝举腿。饮食上要首选豆类，薯类次选粗粮，最后才能选细粮，戒掉所有的甜点零食宵夜，吃饭要细嚼慢咽，睡觉前不可以食用东西。