首先出现便秘，一般跟长期不规律生活和饮食造成的，可以多吃一些富含粗纤维以及水果蔬菜，可以吃苹果，香蕉，芹菜，韭菜等等。每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。如果确实困难，可以临时应用开塞露来缓解，或者在医生指导下口服通便药物，适当可以增加益生菌调理肠道菌群。每天晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，有助于缓解便秘的情况，要从生活和饮食上面要逐渐改善的，平时要养成规律排便的习惯，可以配合中医中药来治疗。