叶酸是一种水溶性的维生素，一般主要存在于新鲜的绿叶蔬菜，以及水果中，一般绿叶蔬菜，比如大白菜，油菜，莴笋，菠菜，胡萝卜等，水果中一般主要分布在苹果，桃子，猕猴桃等含量比较高，一般绿叶蔬菜大多都会经过高温处理，叶酸损失的比较多，因此，如果有怀孕的打算，一般要求在怀孕前三个月，需要补充叶酸片。