睡眠不良的人大多是心理因素所造成的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会造成失眠。对于经常失眠的人，有助于睡眠的方法：第一，牛奶，在睡觉前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。第二，葵花子，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可以起到安眠作用。第三，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。有助于睡眠的方法如下：第一，平常生活中合理健康的饮食，比如说睡前喝点牛奶。还有就是体育锻炼比如跑步，饭后散步等。第二，日常工作上，不要给自己过重的压力，时刻保持开心有助于睡眠。