早饭后，太阳出来时运动最佳。因为晨起空气污浊，含二氧化碳高，运动需要消耗能量，空腹运动容易造成低血糖。早饭后30分钟，太阳出来了，空气清新，含氧量高，适合中等强度的运动，要做剧烈运动，最好在早饭后1小时之后，不然会造成消化系统不适。此外早晨太阳出来之前和夜晚，湿气较重，不易进行剧烈运动，因为剧烈运动后汗毛孔张开，湿气会趁虚而入，反而有害健康。