建议饭后1-2小时及睡前做简单的有氧运动，主要有慢跑、快走、骑车、游泳、呼啦圈等。因为饭后1-2个小时是血糖的高峰期，此时的血糖水平不仅仅是提供身体当前所需的能量消耗，还有很大一部分是和合成肝糖原和脂肪有关的。因此这时适量运动消耗就会减少脂肪的形成。