食用钙质品，适当加强户外运动是补钙比较好的办法。下午三点左右，可以进行适当户外运动，也可防止强烈的紫外线对皮肤的损害。同时需要检测一下钙离子缺失情况，若是更年期妇女或是老年人，钙的流失比较大，建议选择服用钙片。并且要加强对钙制品的摄入，比如多食用牛奶、虾皮儿、瘦肉、海产品等。结石病人应减少对钙制品的摄入。