没有奶水的话，可以采用以下的方法去进行催奶：一，饮食。多吃一些富含蛋白以及热量的食物，如猪蹄，鸡蛋以及鲫鱼汤。此类食物可以帮助自己去刺激乳房分泌更多的乳汁，而且能让奶水变得更加有营养。二，可以让宝宝多吮吸自己的乳房，也可以使用吸奶器去吸空乳房，可以有效促进奶水分泌量。三，如果奶水过少，可以去医院做疏通，如乳腺管的疏通，或者服用一些有助于自己下奶的中药，如王不留行。注意哺乳期间要多注意休息，防止过度劳累还有最好不要熬夜。