下奶的蔬菜可以多吃一些丝瓜和莲藕。丝瓜有疏通经络和通乳的作用。其实对于乳腺不通或产后奶水分泌过少等，有一定的功效。而莲藕能及早的清除自贡积存的淤血，并且增加食欲帮助消化。也有促进乳汁分泌的作用。建议产后要多食用一些莲藕和丝瓜。