女性体形恢复的最佳时间是产后半年内；顺产24小时后，剖腹产48小时后；产后半年至一年内，妊娠纹恢复最佳时间为产后两周至一年；骨骼变宽恢复和产道恢复可在产后两周开始。女性还要注意，运动应在饭后1小时后再进行，运动时要注意补充水分，运动时不要憋尿。如果在运动中表现出流血量变大，要立即停下来休息，最好在恶露排尽后再运动。