产后下奶的方法有局部的按摩，以及热敷来帮助下奶的，还可以多吃一些能够下奶的食物来帮助自己下奶的，比如鲫鱼汤等。建议你最好是多吃一些易下奶的食物来恢复的，还可以让宝宝多次的吸允自己的乳头帮助下奶的，还可以请催乳师来帮助自己下奶的。你要注意保持清淡的饮食习惯，在哺乳期不要吃辛辣食物，平时的时候可以适当的按摩一下乳房来帮助下奶，同时定期换洗自己的内衣，避免感染。