如果有习惯性的便秘，平时应当注意多吃水果和蔬菜，多喝水。不要吃辛辣刺激性的食物，特别注意不可以食用辣椒，不能喝酒。因为这些食物会容易造成便秘的症状加重。平时可以多吃一些粗纤维的水果和蔬菜。可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜这些食物能够有润肠通便的作用，缓解便秘的症状。平时还应当适量的多运动，促进胃肠的蠕动，具有促进排便的作用。平时尽量不要长期的坐着或者是躺着，这样会容易加重便秘的症状。如果便秘比较严重的时候平时，能喝点益生菌或者是用番泻叶泡水喝代茶饮。