站在一个多小时以上，做一些适当的运动，如屈伸、侧弯等，腰部可以做一个旋转运动，或者做一些腰部理疗热敷，如戴上热宝或戴上腰围保护腰部，都可以缓解腰痛。此外，如能适当休息，建议卧床休息，并口服布洛芬和芬必得，以减轻疼痛，若症状仍不能缓解，则建议去医院做进一步检查，并需排除其他器质性疾病。