很多人锻炼后会发现体重不仅没有减轻，反而增加，就是因为锻炼之后脂肪变少了，但是肌肉增多了，肌肉中的含水量比脂肪中的含水量多，相同体积的肌肉比相同体积的脂肪要重的多，因此我们会看到锻炼之后身体变瘦了，体重增加了，但是体型的塑形效果表现出了。如果要减轻体重，仅仅靠锻炼是不行的，还要控制饮食，减少摄入，这样才能够有效的减轻体重，在不控制饮食的情况下，摄入的能量会增加肌肉，会造成体重增加。