对于长期失眠的患者来说，可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶促进睡眠，还能提高睡眠质量。也可以在睡觉之前用热水泡脚或者洗热水澡，能够促进全身的血液循环，使肌肉黄染神经都保持放松，从而促进患者更好的入睡。也可以在平时适当进行头部按摩或者全身按摩，舒缓神经，促进睡眠。在睡觉之前听舒缓的音乐以及看喜剧等等，都能有效促进睡眠。必要时可以服用药物进行治疗。